| Бездрожжевой лаваш круглый мини | 28 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 54 г |
| Укроп | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.4% | 472 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11.6% | 341 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.1 мкг | 900 мкг | 24.8% | 9.8% | 403 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 123.03 мг | 500 мг | 24.6% | 9.8% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 5.7% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.304 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.807 мкг | 3 мкг | 26.9% | 10.7% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.5% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 10.295 мкг | 50 мкг | 20.6% | 8.2% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3763 мг | 20 мг | 16.9% | 6.7% | 592 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.94 мг | 2500 мг | 4% | 1.6% | 2477 г |
| Кальций, Ca | 358.17 мг | 1000 мг | 35.8% | 14.2% | 279 г |
| Кремний, Si | 0.012 мг | 30 мг | 250000 г | ||
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 1.9% | 2075 г |
| Натрий, Na | 367.37 мг | 1300 мг | 28.3% | 11.2% | 354 г |
| Сера, S | 169.62 мг | 1000 мг | 17% | 6.7% | 590 г |
| Фосфор, P | 278.3 мг | 800 мг | 34.8% | 13.8% | 287 г |
| Хлор, Cl | 542.72 мг | 2300 мг | 23.6% | 9.4% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 3.4% | 1158 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.5% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 4.692 мкг | 10 мкг | 46.9% | 18.6% | 213 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3300 г |
| Медь, Cu | 58.63 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.3% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 2.814 мкг | 70 мкг | 4% | 1.6% | 2488 г |
| Никель, Ni | 0.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.265 мкг | 55 мкг | 36.8% | 14.6% | 271 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15504 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.8407 мг | 12 мг | 15.3% | 6.1% | 652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.872 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.491 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.7% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.359 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.147 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.474 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.436 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.382 г | min 16.8 г | 32% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница в лаваше составляет 252 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».