| Овсяные ц/з хлопья DOBELE | 30 г |
| Вода | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.2% | 1617 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.4% | 2435 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.9% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 14.6% | 571 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3275 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 14.9% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 7.3% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.667 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.8% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 12.5% | 667 г |
| Натрий, Na | 1.57 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 82803 г |
| Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 18.2% | 459 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 164286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 7.3% | 1148 г |
| Марганец, Mn | 1.6349 мг | 2 мг | 81.7% | 68.3% | 122 г |
| Медь, Cu | 0.8 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.9% | 4375 г |
| Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.3333 мг | 12 мг | 11.1% | 9.3% | 900 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».