| Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| овсянные хлопья Nordic 1с.л=7гр | 14 г |
| Мука из овсянный отрубей "Дивинка" правильная | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6% | 2714 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.3% | 2545 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.3% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.63 мг | 500 мг | 2.1% | 3.4% | 4704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.9% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.252 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Н, биотин | 1.441 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.7% | 3470 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3604 мг | 20 мг | 1.8% | 2.9% | 5549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.77 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.2% | 3801 г |
| Кальций, Ca | 55.41 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.9% | 1805 г |
| Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 2.7% | 5917 г |
| Натрий, Na | 24.77 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.1% | 5248 г |
| Сера, S | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7657 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 8.2% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 49.55 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.6% | 4642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.045 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.4% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.8% | 2778 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 74074 г |
| Медь, Cu | 12.61 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7930 г |
| Молибден, Mo | 2.252 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.2% | 3108 г |
| Селен, Se | 0.901 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.6% | 6104 г |
| Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19389 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1847 мг | 12 мг | 1.5% | 2.4% | 6497 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянная с отрубями составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».