| Вода | 4000 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 300 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Брусника (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.2 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.7% | 13803 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.8% | 76000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 10.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 12.3% | 6667 г |
| Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 34.4% | 2355 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.8% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.8% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.8% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.6% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.82 мг | 500 мг | 0.2% | 1.6% | 60976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 4.1% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 3.3% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.237 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.8% | 168776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 50% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 3.3% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.5% | 31447 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0259 мг | 20 мг | 0.1% | 0.8% | 77220 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.54 мг | 2500 мг | 1% | 8.2% | 10187 г |
| Кальций, Ca | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.7% | 14771 г |
| Кремний, Si | 2.475 мг | 30 мг | 8.3% | 68% | 1212 г |
| Магний, Mg | 2.97 мг | 400 мг | 0.7% | 5.7% | 13468 г |
| Натрий, Na | 3.06 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.6% | 42484 г |
| Сера, S | 1.04 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.8% | 96154 г |
| Фосфор, P | 2.2 мг | 800 мг | 0.3% | 2.5% | 36364 г |
| Хлор, Cl | 2.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 104545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 4.1% | 18367 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 21.3% | 3802 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 3.3% | 22727 г |
| Медь, Cu | 9.16 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 7.4% | 10917 г |
| Молибден, Mo | 2.42 мкг | 70 мкг | 3.5% | 28.7% | 2893 г |
| Никель, Ni | 0.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 83333 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 18.9% | 4396 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0086 мг | 12 мг | 0.1% | 0.8% | 139535 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из черной смородины составляет 12,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».