| Огурец парниковый | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] | 45 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.1% | 9500 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 8.3% | 5600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.2% | 5000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 19.4% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 21.2% | 2190 г |
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 22.6% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.74 мг | 500 мг | 0.3% | 1.4% | 28736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 6.5% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.8% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.159 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.4% | 34513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.69 мг | 90 мг | 13% | 59.9% | 770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 13.8% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 33.2% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3285 мг | 20 мг | 1.6% | 7.4% | 6088 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.2 мг | 2500 мг | 7% | 32.3% | 1435 г |
| Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.1% | 11377 г |
| Кремний, Si | 18.261 мг | 30 мг | 60.9% | 280.6% | 164 г |
| Магний, Mg | 4.06 мг | 400 мг | 1% | 4.6% | 9852 г |
| Натрий, Na | 9.28 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.2% | 14009 г |
| Сера, S | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.7% | 13021 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 14.7% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 34.78 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.9% | 6613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 9.7% | 4663 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3.188 мкг | 10 мкг | 31.9% | 147% | 314 г |
| Литий, Li | 14.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 20.7% | 2210 г |
| Медь, Cu | 65.02 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 30% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 3.671 мкг | 70 мкг | 5.2% | 24% | 1907 г |
| Никель, Ni | 6.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 19643 г |
| Фтор, F | 10.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 39841 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 26.7% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.1546 мг | 12 мг | 1.3% | 6% | 7762 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.625 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 61.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.932 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.133 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат витаминный составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».