| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.2% | 633 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.5% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 5.9% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.933 мг | 2 мг | 46.7% | 21.2% | 214 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.08 мкг | 3 мкг | 69.3% | 31.5% | 144 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 7.7% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 18.475 мг | 20 мг | 92.4% | 42% | 108 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441 мг | 2500 мг | 17.6% | 8% | 567 г |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 4% | 1143 г |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2889 г |
| Сера, S | 244 мг | 1000 мг | 24.4% | 11.1% | 410 г |
| Фосфор, P | 278 мг | 800 мг | 34.8% | 15.8% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2338 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Медь, Cu | 36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Селен, Se | 90 мкг | 55 мкг | 163.6% | 74.4% | 61 г |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% | 1.4% | 3243 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.172 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.6% | |
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Тунец филе-кусочки желтоперого натуральный (консервы) составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».