| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Гороховый Протеин [Spirulina Food] | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 1 0,5 tsp |
| Подсластитель [Fit Parad] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.9 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 30.1 г | 76 г | 39.6% | 13.5% | 252 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.4% | 538 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6078 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 6.1% | 558 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.7% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 6.3% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 173.03 мг | 500 мг | 34.6% | 11.8% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.221 мг | 5 мг | 24.4% | 8.3% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.986 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 3.9% | 872 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 4.8% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 2.1% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 19.993 мкг | 50 мкг | 40% | 13.7% | 250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6779 мг | 20 мг | 18.4% | 6.3% | 544 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.87 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.8% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 172.31 мг | 1000 мг | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Магний, Mg | 51.58 мг | 400 мг | 12.9% | 4.4% | 775 г |
| Натрий, Na | 224.23 мг | 1300 мг | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Сера, S | 145.7 мг | 1000 мг | 14.6% | 5% | 686 г |
| Фосфор, P | 399.5 мг | 800 мг | 49.9% | 17% | 200 г |
| Хлор, Cl | 131.75 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.9% | 1746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.107 мг | 18 мг | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Йод, I | 12.92 мкг | 150 мкг | 8.6% | 2.9% | 1161 г |
| Кобальт, Co | 8.569 мкг | 10 мкг | 85.7% | 29.3% | 117 г |
| Марганец, Mn | 1.2847 мг | 2 мг | 64.2% | 21.9% | 156 г |
| Медь, Cu | 209.38 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 7.1% | 478 г |
| Молибден, Mo | 4.138 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2% | 1692 г |
| Селен, Se | 28.079 мкг | 55 мкг | 51.1% | 17.4% | 196 г |
| Фтор, F | 52.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7571 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.9% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.8124 мг | 12 мг | 15.1% | 5.2% | 662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лизин | 0.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.676 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.683 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.838 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.91 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.6% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.381 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.628 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.887 г | min 16.8 г | 23.1% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые вафли составляет 292,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».