| Огурец парниковый | 209 г |
| Сельдерей | 99 г |
| Помидор (томат), парниковый | 153 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 5 г |
| Кукуруза, консервы | 130 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Льняное масло холодного отжима | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.5% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.6% | 2222 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153 мкг | 900 мкг | 17% | 47.5% | 588 г |
| альфа Каротин | 0.265 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 52.2% | 535 г |
| бета Криптоксантин | 1.498 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.784 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.71 мг | 500 мг | 1.5% | 4.2% | 6485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 13.7% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 5.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.794 мкг | 400 мкг | 3.9% | 10.9% | 2533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.1 мг | 90 мг | 22.3% | 62.3% | 448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 4.5% | 6224 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 11574 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 58.4% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6115 мг | 20 мг | 3.1% | 8.7% | 3271 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.17 мг | 2500 мг | 11% | 30.7% | 909 г |
| Кальций, Ca | 40.47 мг | 1000 мг | 4% | 11.2% | 2471 г |
| Кремний, Si | 21.027 мг | 30 мг | 70.1% | 195.8% | 143 г |
| Магний, Mg | 22.32 мг | 400 мг | 5.6% | 15.6% | 1792 г |
| Натрий, Na | 137.81 мг | 1300 мг | 10.6% | 29.6% | 943 г |
| Сера, S | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7758 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 16.2% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 38.64 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.7% | 5952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 15.1% | 1840 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.4% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.078 мкг | 10 мкг | 20.8% | 58.1% | 481 г |
| Литий, Li | 8.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 21.8% | 1289 г |
| Медь, Cu | 70.98 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 19.8% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 12.6% | 2240 г |
| Никель, Ni | 5.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.642 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.4% | 8567 г |
| Стронций, Sr | 11.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 38499 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 12.6% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.2735 мг | 12 мг | 2.3% | 6.4% | 4388 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.196 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.8% | 60.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.336 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.211 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | min 16.8 г | 3.9% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пом огур кур составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».