| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.8% | 884 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.8% | 1191 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.4% | 1288 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 2.5% | 2803 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.1% | 2233 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 11% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 55.9 мг | 500 мг | 11.2% | 7.8% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.8% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 8.6% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 52 мкг | 400 мкг | 13% | 9% | 769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.716 мкг | 3 мкг | 57.2% | 39.6% | 175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 9.88 мкг | 50 мкг | 19.8% | 13.7% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.29 мг | 20 мг | 21.5% | 14.9% | 466 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.2 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.4% | 2046 г |
| Кальций, Ca | 179.4 мг | 1000 мг | 17.9% | 12.4% | 557 г |
| Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 4.3% | 1619 г |
| Натрий, Na | 44.2 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Сера, S | 224.9 мг | 1000 мг | 22.5% | 15.6% | 445 г |
| Фосфор, P | 239.2 мг | 800 мг | 29.9% | 20.7% | 334 г |
| Хлор, Cl | 149.5 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 18% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 10.01 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.9% | 699 г |
| Олово, Sn | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39 мкг | 55 мкг | 70.9% | 49.1% | 141 г |
| Стронций, Sr | 22.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.4732 мг | 12 мг | 3.9% | 2.7% | 2536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.25 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Творожок груша-банан 3.6% составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».