| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Салатный Микс Каталония [Солнечная Фазенда] | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 80 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 10 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 12% | 1070 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.8% | 1474 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 16.1% | 800 г |
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 16.7% | 776 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 25.39 мг | 500 мг | 5.1% | 6.6% | 1969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 14.3% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 22.1% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.954 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.82 мг | 90 мг | 42% | 54.3% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 3.4% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3852 мг | 20 мг | 11.9% | 15.4% | 839 г |
| Ниацин | 3.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.52 мг | 2500 мг | 8% | 10.3% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 14.11 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7087 г |
| Кремний, Si | 24.93 мг | 30 мг | 83.1% | 107.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 30.21 мг | 400 мг | 7.6% | 9.8% | 1324 г |
| Натрий, Na | 18.54 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7012 г |
| Сера, S | 64.44 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.3% | 1552 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 9.7% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 34.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 5.4% | 2410 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 3.761 мкг | 10 мкг | 37.6% | 48.6% | 266 г |
| Литий, Li | 25.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 6.1% | 2125 г |
| Медь, Cu | 69.02 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.9% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 5.105 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.4% | 1371 г |
| Никель, Ni | 1.785 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.863 мкг | 55 мкг | 8.8% | 11.4% | 1131 г |
| Фтор, F | 36.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11068 г |
| Хром, Cr | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 24.5% | 526 г |
| Цинк, Zn | 0.5717 мг | 12 мг | 4.8% | 6.2% | 2099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.155 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из болгарск перца, огурцов с салатным миксом составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».