| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
| Ржаной хлеб | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.3% | 844 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.8% | 918 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 5.1% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 22.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.7% | 941 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.465 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.116 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 8.4% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 10.1% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 99.45 мг | 500 мг | 19.9% | 10.6% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 7.9% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.605 мкг | 400 мкг | 18.4% | 9.8% | 543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 4.8% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.1% | 1292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 7.746 мкг | 50 мкг | 15.5% | 8.3% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2023 мг | 20 мг | 16% | 8.6% | 625 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.65 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.4% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 78.81 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.2% | 1269 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 3.4% | 1557 г |
| Натрий, Na | 338.49 мг | 1300 мг | 26% | 13.9% | 384 г |
| Сера, S | 107.27 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.7% | 932 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 9.7% | 552 г |
| Хлор, Cl | 79.23 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.211 мг | 18 мг | 12.3% | 6.6% | 814 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 3.673 мкг | 10 мкг | 36.7% | 19.6% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.3947 мг | 2 мг | 19.7% | 10.5% | 507 г |
| Медь, Cu | 118.24 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.3% | 846 г |
| Молибден, Mo | 3.186 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.5% | 2197 г |
| Олово, Sn | 2.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.453 мкг | 55 мкг | 46.3% | 24.7% | 216 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8460 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.0098 мг | 12 мг | 8.4% | 4.5% | 1188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.994 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.705 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.508 г | min 16.8 г | 14.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки ржаные Маша составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».