| Картофель | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Морковь, красная | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 14.5% | 835 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5% | 2435 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 13.9% | 867 г |
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 10.3% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 28.24 мг | 500 мг | 5.6% | 6.8% | 1771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 10.3% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 17.1% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.983 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 9.7% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 10.5% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 3.761 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.1% | 1329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.428 мг | 20 мг | 22.1% | 26.7% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.55 мг | 2500 мг | 12.7% | 15.3% | 790 г |
| Кальций, Ca | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5356 г |
| Магний, Mg | 40.28 мг | 400 мг | 10.1% | 12.2% | 993 г |
| Натрий, Na | 27.86 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4666 г |
| Сера, S | 78.19 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.4% | 1279 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 13.4% | 898 г |
| Хлор, Cl | 58.45 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 3935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 5.6% | 2169 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.9% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 72.5% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 4.3% | 2743 г |
| Медь, Cu | 78.42 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.4% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 3.879 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.6% | 1805 г |
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19713 г |
| Фтор, F | 76.03 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5261 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 16.5% | 732 г |
| Цинк, Zn | 0.8828 мг | 12 мг | 7.4% | 8.9% | 1359 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с картошкой в горшочке составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».