| Овсяные хлопья "геркулес" | 450 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.9 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.3% | 667 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Углеводы | 63.3 г | 219 г | 28.9% | 8.3% | 346 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.2% | 351 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.406 мг | 1.5 мг | 27.1% | 7.8% | 369 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 37.47 мг | 500 мг | 7.5% | 2.2% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 5.8% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 3.6% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.452 мг | 15 мг | 9.7% | 2.8% | 1033 г |
| Витамин Н, биотин | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 10.4% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2542 мг | 20 мг | 21.3% | 6.1% | 470 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.6 мг | 2500 мг | 14.9% | 4.3% | 673 г |
| Кальций, Ca | 53.2 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.5% | 1880 г |
| Магний, Mg | 119.6 мг | 400 мг | 29.9% | 8.6% | 334 г |
| Натрий, Na | 20.4 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6373 г |
| Сера, S | 82.48 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.4% | 1212 г |
| Фосфор, P | 305.3 мг | 800 мг | 38.2% | 11% | 262 г |
| Хлор, Cl | 65.7 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.8% | 3501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.338 мг | 18 мг | 18.5% | 5.3% | 539 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 13% | 222 г |
| Марганец, Mn | 3.4606 мг | 2 мг | 173% | 49.9% | 58 г |
| Медь, Cu | 427.8 мкг | 1000 мкг | 42.8% | 12.3% | 234 г |
| Селен, Se | 26.08 мкг | 55 мкг | 47.4% | 13.7% | 211 г |
| Фтор, F | 40.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9877 г |
| Цинк, Zn | 2.827 мг | 12 мг | 23.6% | 6.8% | 424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 54.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.738 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Глицин | 1.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.648 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.7% | 12.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.267 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.936 г | min 16.8 г | 11.5% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.927 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.056 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья с изюмом- увелка составляет 346,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».