| Хлопья овсяные Экстра | 35 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8% | 547 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.4% | 471 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.2% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.8 мкг | 900 мкг | 16% | 7% | 626 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 6.9% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 99.71 мг | 500 мг | 19.9% | 8.7% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 5.7% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.034 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 7.9% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.3% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 8.968 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7.9% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9821 мг | 20 мг | 14.9% | 6.5% | 671 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.47 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2223 г |
| Кальций, Ca | 258.21 мг | 1000 мг | 25.8% | 11.3% | 387 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 2.1% | 2065 г |
| Натрий, Na | 291.79 мг | 1300 мг | 22.4% | 9.8% | 446 г |
| Сера, S | 128.69 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.7% | 777 г |
| Фосфор, P | 220.3 мг | 800 мг | 27.5% | 12.1% | 363 г |
| Хлор, Cl | 439.5 мг | 2300 мг | 19.1% | 8.4% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 2.7% | 1607 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.2% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 4.012 мкг | 10 мкг | 40.1% | 17.6% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Медь, Cu | 53.39 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.3% | 1873 г |
| Молибден, Mo | 3.572 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.2% | 1960 г |
| Олово, Sn | 3.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.388 мкг | 55 мкг | 26.2% | 11.5% | 382 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15355 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.5651 мг | 12 мг | 13% | 5.7% | 767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.717 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.827 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.76 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.223 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.265 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.659 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.36 г | min 16.8 г | 20% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром составляет 227,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».