Творог обезжиренный молочная станция | 339 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
Мука рисовая | 200 г |
Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 10 г |
Свинина, окорок в целом | 400 г |
Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.1% | 594 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.8% | 700 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.7% | 1470 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.2% | 4306 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.359 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 8.9% | 610 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.2% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 21.72 мг | 500 мг | 4.3% | 2.3% | 2302 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3.8% | 1425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.2% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 3.498 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11435 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7563 г |
Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.8% | 2950 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.158 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3464 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8201 мг | 20 мг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.78 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.1% | 1763 г |
Кальций, Ca | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5559 г |
Кремний, Si | 0.637 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4710 г |
Магний, Mg | 10.18 мг | 400 мг | 2.5% | 1.4% | 3929 г |
Натрий, Na | 640.03 мг | 1300 мг | 49.2% | 26.7% | 203 г |
Сера, S | 85.26 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.6% | 1173 г |
Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 6.2% | 881 г |
Хлор, Cl | 962.54 мг | 2300 мг | 41.8% | 22.7% | 239 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2663 г |
Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
Кобальт, Co | 1.946 мкг | 10 мкг | 19.5% | 10.6% | 514 г |
Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3759 г |
Медь, Cu | 48.07 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.6% | 2080 г |
Молибден, Mo | 2.277 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.8% | 3074 г |
Никель, Ni | 0.382 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.976 мкг | 55 мкг | 21.8% | 11.8% | 459 г |
Фтор, F | 8.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44843 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.8678 мг | 12 мг | 7.2% | 3.9% | 1383 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
Валин | 0.369 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
Лейцин | 0.543 г | ~ | |||
Лизин | 0.583 г | ~ | |||
Метионин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.308 г | ~ | |||
Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аланин | 0.402 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
Глицин | 0.36 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.037 г | ~ | |||
Пролин | 0.293 г | ~ | |||
Серин | 0.317 г | ~ | |||
Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.2% | 13.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 69.98 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.073 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.582 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.414 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.518 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.795 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | min 16.8 г | 19.3% | 10.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.99 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Беляши составляет 184,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».