| Скумбрия атлантическая (Тушение) | 400 г |
| соль гималайская | 10 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Кетчуп Натик 24 | 0 г |
| Помидоры итальянские в банке | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 12.3% | 336 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 11.6% | 357 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4037 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7826 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.8% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 9.3% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 77.56 мг | 500 мг | 15.5% | 6.4% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 8% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.883 мг | 2 мг | 44.2% | 18.3% | 227 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.285 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 14.623 мкг | 3 мкг | 487.4% | 202.2% | 21 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.98 мкг | 10 мкг | 189.8% | 78.7% | 53 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.917 мг | 15 мг | 12.8% | 5.3% | 782 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.2836 мг | 20 мг | 66.4% | 27.5% | 151 г |
| Ниацин | 9.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.18 мг | 2500 мг | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Кальций, Ca | 55.19 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.3% | 1812 г |
| Кремний, Si | 0.745 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 4027 г |
| Магний, Mg | 63.73 мг | 400 мг | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Натрий, Na | 111.82 мг | 1300 мг | 8.6% | 3.6% | 1163 г |
| Сера, S | 229.6 мг | 1000 мг | 23% | 9.5% | 436 г |
| Фосфор, P | 368.5 мг | 800 мг | 46.1% | 19.1% | 217 г |
| Хлор, Cl | 192.74 мг | 2300 мг | 8.4% | 3.5% | 1193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.166 мг | 18 мг | 12% | 5% | 831 г |
| Йод, I | 26.45 мкг | 150 мкг | 17.6% | 7.3% | 567 г |
| Кобальт, Co | 24.834 мкг | 10 мкг | 248.3% | 103% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 3.2% | 1292 г |
| Медь, Cu | 273.55 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 11.4% | 366 г |
| Молибден, Mo | 4.821 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.9% | 1452 г |
| Никель, Ni | 7.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.536 мкг | 55 мкг | 75.5% | 31.3% | 132 г |
| Фтор, F | 1692.04 мкг | 4000 мкг | 42.3% | 17.5% | 236 г |
| Хром, Cr | 66.59 мкг | 50 мкг | 133.2% | 55.2% | 75 г |
| Цинк, Zn | 0.9976 мг | 12 мг | 8.3% | 3.4% | 1203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.351 г | ~ | |||
| Валин | 1.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.127 г | ~ | |||
| Лизин | 1.997 г | ~ | |||
| Метионин | 0.796 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.063 г | ~ | |||
| Треонин | 1.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.934 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 1.864 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.934 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.48 г | ~ | |||
| Пролин | 1.065 г | ~ | |||
| Серин | 1.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.912 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.615 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.957 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.894 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.281 г | min 16.8 г | 31.4% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.192 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.94 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.132 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.748 г | ~ |
Энергетическая ценность РррСкумбрия с овощами и томатом24 в м/в темп 80 гр полтора часа составляет 241,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».