| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.2% | 844 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.2% | 778 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 469.6 мкг | 900 мкг | 52.2% | 45.3% | 192 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.117 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.287 мг | 5 мг | 45.7% | 39.6% | 219 г |
| бета Криптоксантин | 0.356 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 398.577 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 12.2% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 92.01 мг | 500 мг | 18.4% | 16% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 11.7% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.872 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6.7% | 1296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.3% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.86 мг | 90 мг | 23.2% | 20.1% | 431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7.2% | 1203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 4.3% | 2005 г |
| гамма Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.293 мкг | 50 мкг | 14.6% | 12.7% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.4 мкг | 120 мкг | 26.2% | 22.7% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3965 мг | 20 мг | 12% | 10.4% | 835 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.57 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.3% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 171.75 мг | 1000 мг | 17.2% | 14.9% | 582 г |
| Кремний, Si | 4.226 мг | 30 мг | 14.1% | 12.2% | 710 г |
| Магний, Mg | 24.94 мг | 400 мг | 6.2% | 5.4% | 1604 г |
| Натрий, Na | 225.22 мг | 1300 мг | 17.3% | 15% | 577 г |
| Сера, S | 105.35 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.1% | 949 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 18.7% | 462 г |
| Хлор, Cl | 277.3 мг | 2300 мг | 12.1% | 10.5% | 829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 6.8% | 1275 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.9% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 3.904 мкг | 10 мкг | 39% | 33.8% | 256 г |
| Литий, Li | 1.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 7.3% | 1198 г |
| Медь, Cu | 70.2 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.1% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 5.516 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.9% | 1269 г |
| Никель, Ni | 1.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.124 мкг | 55 мкг | 23.9% | 20.7% | 419 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13267 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.286 мг | 12 мг | 10.7% | 9.3% | 933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.998 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.716 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.915 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.612 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.429 г | min 16.8 г | 14.5% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи, запеченные с яйцом составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».