| Яичный белок куриный | 57 г |
| Яблоко | 194 г |
| Клетчатка Какао | 20 г |
| Мука из Овсяных отрубей | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Кефирный Bio 1% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.6% | 1810 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.6% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 9.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 2.7% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.31 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 30534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 9.8% | 1596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.329 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.2% | 3762 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7227 мг | 20 мг | 3.6% | 5.6% | 2767 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.05 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.9% | 926 г |
| Кальций, Ca | 48.46 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.5% | 2064 г |
| Кремний, Si | 1.128 мг | 30 мг | 3.8% | 5.9% | 2660 г |
| Магний, Mg | 6.82 мг | 400 мг | 1.7% | 2.7% | 5865 г |
| Натрий, Na | 46.76 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.6% | 2780 г |
| Сера, S | 33.81 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.3% | 2958 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 13.8% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 29.63 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 11.6% | 1346 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 11.4% | 1370 г |
| Литий, Li | 0.451 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 2.5% | 6390 г |
| Медь, Cu | 70.82 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.1% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 4.047 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.1% | 1730 г |
| Никель, Ni | 9.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.485 мкг | 55 мкг | 6.3% | 9.8% | 1578 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 88692 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.1291 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9295 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка Шоколадная составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».