| Филе куриное отварное с солью | 50 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 160 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Салатная Заправка Французские Пряности и Чеснок [Я Люблю Готовить] | 20 г |
| Соус салатный итальянский с душистыми травами | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.7% | 1652 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 13.1% | 966 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4% | 3103 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 4.3% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 13.27 мг | 500 мг | 2.7% | 3.4% | 3768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 7.3% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.803 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 22185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 10.4% | 1215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 10.5% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1369 мг | 20 мг | 5.7% | 7.2% | 1759 г |
| Ниацин | 1.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.7 мг | 2500 мг | 8% | 10.1% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7634 г |
| Кремний, Si | 25.831 мг | 30 мг | 86.1% | 108.8% | 116 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 5.8% | 2165 г |
| Натрий, Na | 177.29 мг | 1300 мг | 13.6% | 17.2% | 733 г |
| Сера, S | 46.66 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 7.5% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 290.36 мг | 2300 мг | 12.6% | 15.9% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 3.705 мкг | 10 мкг | 37.1% | 46.9% | 270 г |
| Литий, Li | 9.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 5.3% | 2401 г |
| Медь, Cu | 67.72 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.6% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 3.86 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7% | 1813 г |
| Никель, Ni | 4.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.867 мкг | 55 мкг | 7% | 8.8% | 1422 г |
| Фтор, F | 14.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26792 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.9% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.3596 мг | 12 мг | 3% | 3.8% | 3337 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.096 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной салат с курицей и заправкой из масла составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».