| Подсолнечник, семечки | 880 г |
| Сок лимонный | 21 г |
| виноградный сахар | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 534.5 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 4.2% | 450 г |
| Жиры | 43.3 г | 56 г | 77.3% | 14.5% | 129 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 1.6% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 3.8% | 488 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27386 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.505 мг | 1.5 мг | 100.3% | 18.8% | 100 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 45.06 мг | 500 мг | 9% | 1.7% | 1110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 3.5% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.1 мг | 2 мг | 55% | 10.3% | 182 г |
| Витамин В9, фолаты | 185.651 мкг | 400 мкг | 46.4% | 8.7% | 215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 25.521 мг | 15 мг | 170.1% | 31.8% | 59 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8441 мг | 20 мг | 64.2% | 12% | 156 г |
| Ниацин | 8.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 531.92 мг | 2500 мг | 21.3% | 4% | 470 г |
| Кальций, Ca | 300.89 мг | 1000 мг | 30.1% | 5.6% | 332 г |
| Магний, Mg | 259.39 мг | 400 мг | 64.8% | 12.1% | 154 г |
| Натрий, Na | 131.15 мг | 1300 мг | 10.1% | 1.9% | 991 г |
| Фосфор, P | 433.8 мг | 800 мг | 54.2% | 10.1% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.991 мг | 18 мг | 27.7% | 5.2% | 361 г |
| Марганец, Mn | 1.5948 мг | 2 мг | 79.7% | 14.9% | 125 г |
| Селен, Se | 43.346 мкг | 55 мкг | 78.8% | 14.7% | 127 г |
| Цинк, Zn | 4.0892 мг | 12 мг | 34.1% | 6.4% | 293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.299 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.724 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.731 г | ~ | |||
| Аланин | 0.702 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.924 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.965 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 26 г | от 4.7 до 16.8 г | 154.8% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 122.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.617 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.718 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.245 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.223 г | min 16.8 г | 60.9% | 11.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 126.6% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 26.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Солнечная халва составляет 534,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».