| Морковь | 105 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 39 г |
| Чеснок | 8 г |
| Майонез Классический 67% [Московский Провансаль] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4% | 1462 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 14.6% | 400 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1257 мкг | 900 мкг | 139.7% | 81.6% | 72 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.5 мг | 5 мг | 150% | 87.6% | 67 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.7% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.366 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 2.6% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.759 мкг | 10 мкг | 47.6% | 27.8% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.307 мг | 15 мг | 15.4% | 9% | 650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 4% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0512 мг | 20 мг | 10.3% | 6% | 975 г |
| Ниацин | 1.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.1% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 95.09 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.5% | 1052 г |
| Кремний, Si | 15.747 мг | 30 мг | 52.5% | 30.6% | 191 г |
| Магний, Mg | 37.95 мг | 400 мг | 9.5% | 5.5% | 1054 г |
| Натрий, Na | 161.35 мг | 1300 мг | 12.4% | 7.2% | 806 г |
| Сера, S | 47.17 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2120 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 8.8% | 664 г |
| Хлор, Cl | 345.61 мг | 2300 мг | 15% | 8.8% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 3.2% | 1850 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 15.607 мкг | 10 мкг | 156.1% | 91.1% | 64 г |
| Литий, Li | 3.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Медь, Cu | 93.33 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.4% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 16.495 мкг | 70 мкг | 23.6% | 13.8% | 424 г |
| Никель, Ni | 7.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.739 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7442 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11507 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.4% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.2988 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 4016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.49 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с морковью, шпротами. составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».