| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 35 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.2% | 566 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.1% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3481 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 7% | 733 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.4% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.2% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 104.75 мг | 500 мг | 21% | 10.9% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 9.1% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.236 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.1% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.2% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 2.3% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 13.286 мкг | 50 мкг | 26.6% | 13.8% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5907 мг | 20 мг | 13% | 6.7% | 772 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.09 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 85.46 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.4% | 1170 г |
| Магний, Mg | 41.83 мг | 400 мг | 10.5% | 5.4% | 956 г |
| Натрий, Na | 75.41 мг | 1300 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Сера, S | 95.45 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.9% | 1048 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 12.3% | 421 г |
| Хлор, Cl | 122.12 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.7% | 1883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 5.3% | 977 г |
| Йод, I | 10.94 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.8% | 1371 г |
| Кобальт, Co | 5.201 мкг | 10 мкг | 52% | 26.9% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.9432 мг | 2 мг | 47.2% | 24.4% | 212 г |
| Медь, Cu | 147.13 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 7.6% | 680 г |
| Молибден, Mo | 4.348 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.2% | 1610 г |
| Олово, Sn | 5.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.373 мкг | 55 мкг | 31.6% | 16.3% | 317 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10081 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.3495 мг | 12 мг | 11.2% | 5.8% | 889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.1% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.25 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.136 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.967 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.628 г | min 16.8 г | 21.6% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».