| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 22.3% | 679 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.5% | 1593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.403 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.7% | 2298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.574 мкг | 3 мкг | 19.1% | 28.9% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.078 мкг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.307 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10% | 1512 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6968 мг | 20 мг | 8.5% | 12.9% | 1179 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.56 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.5% | 4420 г |
| Кальций, Ca | 71.35 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.8% | 1402 г |
| Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 3.8% | 3996 г |
| Натрий, Na | 32.04 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.8% | 4057 г |
| Сера, S | 91.36 мг | 1000 мг | 9.1% | 13.8% | 1095 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 18.2% | 836 г |
| Хлор, Cl | 97.9 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.5% | 2349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 1.5% | 10345 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.9% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 13.2% | 1149 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 57143 г |
| Медь, Cu | 26.1 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.9% | 3831 г |
| Молибден, Mo | 3.35 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.3% | 2090 г |
| Олово, Sn | 5.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.052 мкг | 55 мкг | 23.7% | 35.9% | 421 г |
| Стронций, Sr | 7.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28736 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1584 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 7576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Лактоза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.962 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог мягкий обезжиренный "Нежный" составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».