| Макароны из муки высшего сорта | 115 г |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.7 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6.9% | 510 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 8.3% | 424 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 4.1% | 852 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 54.98 мг | 500 мг | 11% | 3.9% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 3% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 4.6% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.746 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.359 мкг | 3 мкг | 45.3% | 15.9% | 221 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 15873 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.063 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 1.5% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7425 мг | 20 мг | 18.7% | 6.6% | 534 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.33 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.1% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5444 г |
| Кремний, Si | 1.46 мг | 30 мг | 4.9% | 1.7% | 2055 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 1.5% | 2405 г |
| Натрий, Na | 43 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.2% | 3023 г |
| Сера, S | 134.94 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.7% | 741 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 5.8% | 606 г |
| Хлор, Cl | 28.11 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.816 мг | 18 мг | 10.1% | 3.5% | 991 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2% | 1712 г |
| Марганец, Mn | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 3.8% | 922 г |
| Медь, Cu | 294.29 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 10.3% | 340 г |
| Молибден, Mo | 4.6 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.3% | 1522 г |
| Селен, Se | 9.524 мкг | 55 мкг | 17.3% | 6.1% | 577 г |
| Фтор, F | 8.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 2.9124 мг | 12 мг | 24.3% | 8.5% | 412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.995 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.804 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.868 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.886 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.783 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.669 г | min 16.8 г | 33.7% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.919 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.749 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.749 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.749 г | ~ |
Энергетическая ценность Флот составляет 284,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».