| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.6% | 633 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
| Углеводы | 65 г | 219 г | 29.7% | 8.7% | 337 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.1% | 571 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 8.2% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.2 мг | 500 мг | 2.2% | 0.6% | 4464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 5% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 7.6% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 3.9% | 758 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 6.8% | 435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.5% | 1185 г |
| Кремний, Si | 75.4 мг | 30 мг | 251.3% | 73.9% | 40 г |
| Магний, Mg | 128 мг | 400 мг | 32% | 9.4% | 313 г |
| Фосфор, P | 232 мг | 800 мг | 29% | 8.5% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 4.4% | 667 г |
| Кобальт, Co | 8.3 мкг | 10 мкг | 83% | 24.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.93 мг | 2 мг | 46.5% | 13.7% | 215 г |
| Медь, Cu | 370 мкг | 1000 мкг | 37% | 10.9% | 270 г |
| Молибден, Mo | 18.5 мкг | 70 мкг | 26.4% | 7.8% | 378 г |
| Селен, Se | 33 мкг | 55 мкг | 60% | 17.6% | 167 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 4.9% | 600 г |
Энергетическая ценность пшено увелка составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».