| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 270 г |
| Овощи юниор | 180 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 18.9% | 455 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.3% | 1366 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2960 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 55.72 мг | 500 мг | 11.1% | 9.6% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 17.1% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 21.4% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.466 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.1% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.569 мг | 15 мг | 10.5% | 9% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1628 мг | 20 мг | 25.8% | 22.2% | 387 г |
| Ниацин | 7.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.43 мг | 2500 мг | 8.1% | 7% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 4.67 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21413 г |
| Магний, Mg | 59.62 мг | 400 мг | 14.9% | 12.8% | 671 г |
| Натрий, Na | 39.41 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3299 г |
| Сера, S | 152.73 мг | 1000 мг | 15.3% | 13.2% | 655 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 12.1% | 712 г |
| Хлор, Cl | 50.57 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 6.239 мкг | 10 мкг | 62.4% | 53.7% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Медь, Cu | 56.34 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.8% | 1775 г |
| Молибден, Mo | 7.465 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.2% | 938 г |
| Селен, Se | 11.814 мкг | 55 мкг | 21.5% | 18.5% | 466 г |
| Фтор, F | 88.22 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4534 г |
| Хром, Cr | 16.97 мкг | 50 мкг | 33.9% | 29.2% | 295 г |
| Цинк, Zn | 0.9158 мг | 12 мг | 7.6% | 6.5% | 1310 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.949 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.963 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.445 г | ~ | |||
| Лизин | 1.926 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.81 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.949 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.671 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.759 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.4% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.652 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.755 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе тушеное с овощами составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».