| Йогурт Активиa Мюсли и киви | 150 г |
| Яблоки | 170 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 14.5% | 784 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 2.8% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.5% | 1748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.038 мкг | 400 мкг | 4% | 4.5% | 2494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 19.2% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 4.3% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 3.021 мкг | 50 мкг | 6% | 6.8% | 1655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6692 мг | 20 мг | 8.3% | 9.4% | 1198 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.88 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.1% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 51.38 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.8% | 1946 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 3.4% | 3287 г |
| Натрий, Na | 25.42 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 5114 г |
| Сера, S | 86.25 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.8% | 1159 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 10.8% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 44.88 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 5.2% | 2156 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.096 мкг | 10 мкг | 11% | 12.5% | 912 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10309 г |
| Медь, Cu | 59.04 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.7% | 1694 г |
| Молибден, Mo | 4.923 мкг | 70 мкг | 7% | 8% | 1422 г |
| Никель, Ni | 5.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.637 мкг | 55 мкг | 21.2% | 24.1% | 473 г |
| Фтор, F | 14.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26810 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.189 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.983 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.793 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 88ккал Творог с йогуртом и яблоком составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».