| Огурцы маринованные, сладкие | 60 г |
| Йогурт домашний | 310 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.8% | 1689 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.7% | 1474 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.5% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4% | 2446 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 20.506 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| бета Криптоксантин | 47.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.038 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10.5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 29.91 мг | 500 мг | 6% | 5.9% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 9.4% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.426 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 16.1% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 2% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.8% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 10% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0167 мг | 20 мг | 5.1% | 5% | 1967 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.55 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.1% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 163.58 мг | 1000 мг | 16.4% | 16.1% | 611 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 4.7% | 2100 г |
| Натрий, Na | 177.42 мг | 1300 мг | 13.6% | 13.4% | 733 г |
| Сера, S | 37.27 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2683 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 14.3% | 692 г |
| Хлор, Cl | 135.79 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.8% | 1694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 1% | 9677 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.3% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 9.7% | 1012 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8368 г |
| Медь, Cu | 21.9 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4566 г |
| Молибден, Mo | 6.173 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.7% | 1134 г |
| Олово, Sn | 16.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.468 мкг | 55 мкг | 4.5% | 4.4% | 2229 г |
| Стронций, Sr | 20.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16207 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.8% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.5242 мг | 12 мг | 4.4% | 4.3% | 2289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.173 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.115 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус из маринованных огурцов составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».