| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 70 г |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.9% | 555 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.4% | 533 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.1% | 2607 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.5 мкг | 900 мкг | 24.6% | 13.6% | 406 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.427 мг | 1.8 мг | 23.7% | 13.1% | 422 г |
| Витамин В4, холин | 248.11 мг | 500 мг | 49.6% | 27.3% | 202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 14.2% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.885 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 9% | 610 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 11.5% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 2.8% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 19.456 мкг | 50 мкг | 38.9% | 21.4% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7772 мг | 20 мг | 13.9% | 7.7% | 720 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.05 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.5% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 56.44 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.1% | 1772 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7075 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2268 г |
| Натрий, Na | 223.05 мг | 1300 мг | 17.2% | 9.5% | 583 г |
| Сера, S | 177.82 мг | 1000 мг | 17.8% | 9.8% | 562 г |
| Фосфор, P | 197.7 мг | 800 мг | 24.7% | 13.6% | 405 г |
| Хлор, Cl | 306.81 мг | 2300 мг | 13.3% | 7.3% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.72 мг | 18 мг | 15.1% | 8.3% | 662 г |
| Йод, I | 18.93 мкг | 150 мкг | 12.6% | 6.9% | 792 г |
| Кобальт, Co | 9.819 мкг | 10 мкг | 98.2% | 54.1% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 5.1% | 1085 г |
| Медь, Cu | 104.05 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.7% | 961 г |
| Молибден, Mo | 8.115 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.4% | 863 г |
| Селен, Se | 30.007 мкг | 55 мкг | 54.6% | 30.1% | 183 г |
| Фтор, F | 52.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7683 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.6% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 1.1905 мг | 12 мг | 9.9% | 5.5% | 1008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 539.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гренка с яйцом составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».