| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1157 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 33.7 г | 76 г | 44.3% | 28.6% | 226 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 52.21 мг | 500 мг | 10.4% | 6.7% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.948 мг | 5 мг | 39% | 25.1% | 257 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.855 мг | 2 мг | 42.8% | 27.6% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.025 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0191 мг | 20 мг | 50.1% | 32.3% | 200 г |
| Ниацин | 14.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.3 мг | 2500 мг | 14.1% | 9.1% | 708 г |
| Кальций, Ca | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 11848 г |
| Магний, Mg | 104.04 мг | 400 мг | 26% | 16.8% | 384 г |
| Натрий, Na | 70.72 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.5% | 1838 г |
| Сера, S | 321.04 мг | 1000 мг | 32.1% | 20.7% | 311 г |
| Фосфор, P | 204.3 мг | 800 мг | 25.5% | 16.4% | 392 г |
| Хлор, Cl | 90.76 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.889 мг | 18 мг | 10.5% | 6.8% | 953 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 12.144 мкг | 10 мкг | 121.4% | 78.3% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Медь, Cu | 112.78 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.3% | 887 г |
| Молибден, Mo | 12.966 мкг | 70 мкг | 18.5% | 11.9% | 540 г |
| Селен, Se | 26.164 мкг | 55 мкг | 47.6% | 30.7% | 210 г |
| Фтор, F | 153.23 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.5% | 2610 г |
| Хром, Cr | 29.47 мкг | 50 мкг | 58.9% | 38% | 170 г |
| Цинк, Zn | 1.8332 мг | 12 мг | 15.3% | 9.9% | 655 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.823 г | ~ | |||
| Валин | 2.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.071 г | ~ | |||
| Лизин | 4.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.349 г | ~ | |||
| Треонин | 1.722 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.009 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 1.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.389 г | ~ | |||
| Пролин | 1.566 г | ~ | |||
| Серин | 1.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.615 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.415 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная гриль составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».