| Курица 2 кат. (Запекание) | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Паприка Молотая [Айдиго] | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 17.5% | 308 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.2% | 583 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3481 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.8% | 3041 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.631 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 86.11 мг | 500 мг | 17.2% | 9.2% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 9.8% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.641 мг | 2 мг | 32.1% | 17.2% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.981 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 11.4% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.5% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.625 мкг | 50 мкг | 23.3% | 12.5% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.3035 мг | 20 мг | 76.5% | 41.1% | 131 г |
| Ниацин | 8.97 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.82 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.2% | 863 г |
| Кальций, Ca | 30.98 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3228 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 3.4% | 1558 г |
| Натрий, Na | 465.29 мг | 1300 мг | 35.8% | 19.2% | 279 г |
| Сера, S | 218.28 мг | 1000 мг | 21.8% | 11.7% | 458 г |
| Фосфор, P | 215.1 мг | 800 мг | 26.9% | 14.4% | 372 г |
| Хлор, Cl | 666.94 мг | 2300 мг | 29% | 15.6% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.018 мг | 18 мг | 11.2% | 6% | 892 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 14.396 мкг | 10 мкг | 144% | 77.3% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2821 г |
| Медь, Cu | 102.79 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.5% | 973 г |
| Молибден, Mo | 6.882 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.3% | 1017 г |
| Селен, Se | 14.754 мкг | 55 мкг | 26.8% | 14.4% | 373 г |
| Фтор, F | 151.19 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2% | 2646 г |
| Хром, Cr | 10.46 мкг | 50 мкг | 20.9% | 11.2% | 478 г |
| Цинк, Zn | 2.4987 мг | 12 мг | 20.8% | 11.2% | 480 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.701 г | ~ | |||
| Валин | 1.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.278 г | ~ | |||
| Лизин | 2.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.713 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.975 г | ~ | |||
| Треонин | 1.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.33 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 1.989 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.479 г | ~ | |||
| Пролин | 1.19 г | ~ | |||
| Серин | 1.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.816 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.6% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.446 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.763 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.628 г | min 16.8 г | 27.5% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные бедра зпеченые составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».