| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 12.1% | 411 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.8% | 509 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.4% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.5% | 664 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.4% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 94.67 мг | 500 мг | 18.9% | 9.4% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 5.9% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.988 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.3% | 1482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.037 мкг | 3 мкг | 34.6% | 17.3% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.9% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 11.028 мкг | 50 мкг | 22.1% | 11% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2432 мг | 20 мг | 21.2% | 10.6% | 471 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.41 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.6% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 247.86 мг | 1000 мг | 24.8% | 12.4% | 403 г |
| Магний, Mg | 29.77 мг | 400 мг | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
| Натрий, Na | 195.41 мг | 1300 мг | 15% | 7.5% | 665 г |
| Сера, S | 195.61 мг | 1000 мг | 19.6% | 9.8% | 511 г |
| Фосфор, P | 267.8 мг | 800 мг | 33.5% | 16.7% | 299 г |
| Хлор, Cl | 315.76 мг | 2300 мг | 13.7% | 6.8% | 728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 3.6% | 1378 г |
| Йод, I | 10.24 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.4% | 1465 г |
| Кобальт, Co | 4.053 мкг | 10 мкг | 40.5% | 20.2% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.3069 мг | 2 мг | 15.3% | 7.6% | 652 г |
| Медь, Cu | 92.95 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.6% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 5.369 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Олово, Sn | 6.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.477 мкг | 55 мкг | 50% | 24.9% | 200 г |
| Стронций, Sr | 8.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11848 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.2988 мг | 12 мг | 10.8% | 5.4% | 924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.454 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.885 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.8% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.027 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.704 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.818 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.517 г | min 16.8 г | 20.9% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые хачапури составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».