| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Помидоры черри | 35 г |
| Перец сладкий желтый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 14.5% | 618 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 14.8% | 602 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 7% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.4 мкг | 900 мкг | 17.8% | 15.9% | 561 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 15% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 161.34 мг | 500 мг | 32.3% | 28.8% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 16.3% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.088 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 10.4% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.78 мг | 90 мг | 42% | 37.5% | 238 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.414 мкг | 10 мкг | 14.1% | 12.6% | 707 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 13.665 мкг | 50 мкг | 27.3% | 24.4% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6185 мг | 20 мг | 13.1% | 11.7% | 764 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.35 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
| Кальций, Ca | 39.47 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.5% | 2534 г |
| Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3777 г |
| Натрий, Na | 91.06 мг | 1300 мг | 7% | 6.3% | 1428 г |
| Сера, S | 121.12 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.8% | 826 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 15.1% | 593 г |
| Хлор, Cl | 105.53 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.1% | 2179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 8.8% | 1008 г |
| Йод, I | 11.55 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.9% | 1299 г |
| Кобальт, Co | 6.765 мкг | 10 мкг | 67.7% | 60.4% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4577 г |
| Медь, Cu | 78.18 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 4.059 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.2% | 1725 г |
| Селен, Se | 19.585 мкг | 55 мкг | 35.6% | 31.8% | 281 г |
| Фтор, F | 37.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10750 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.8% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.7859 мг | 12 мг | 6.5% | 5.8% | 1527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.934 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.194 г | min 16.8 г | 19% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».