| Голень Индейки [Индилайт] | 300 г |
| Картофель | 380 г |
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 150 г |
| Шпинат | 30 г |
| Перец сладкий зеленый | 250 г |
| Помидоры Сушенные на Солнце [Natureta] | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Фасоль стручковая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.8% | 1357 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.4% | 2074 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.3% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 13.3% | 996 г |
| альфа Каротин | 0.485 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 14.6% | 906 г |
| бета Криптоксантин | 4.961 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.494 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 5.9% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 13.2% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.757 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.6% | 2387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.56 мг | 90 мг | 55.1% | 73.3% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5051 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 16.1% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8637 мг | 20 мг | 4.3% | 5.7% | 2316 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.44 мг | 2500 мг | 11.7% | 15.6% | 858 г |
| Кальций, Ca | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4755 г |
| Кремний, Si | 18.487 мг | 30 мг | 61.6% | 81.9% | 162 г |
| Магний, Mg | 16.05 мг | 400 мг | 4% | 5.3% | 2492 г |
| Натрий, Na | 315.36 мг | 1300 мг | 24.3% | 32.3% | 412 г |
| Сера, S | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5139 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 496.71 мг | 2300 мг | 21.6% | 28.7% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 7.2% | 1867 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 2.341 мкг | 10 мкг | 23.4% | 31.1% | 427 г |
| Литий, Li | 23.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1731 мг | 2 мг | 8.7% | 11.6% | 1155 г |
| Медь, Cu | 88.42 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11.7% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 3.751 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.2% | 1866 г |
| Никель, Ni | 1.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10496 г |
| Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21798 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 11.8% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.297 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 4040 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с индейкой составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».