| Говядина, котлетное мясо | 250 г |
| Свинина, котлетное мясо | 250 г |
| Индейки 2 кат. | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Рис белый круглозерный. Кубань (Мистраль) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.8% | 539 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 11% | 381 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.4% | 1752 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.1% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 75.54 мг | 500 мг | 15.1% | 6.3% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 3.4% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 5.1% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.946 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 6.5% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.664 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7530 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2107 мг | 20 мг | 36.1% | 15% | 277 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.18 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.4% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7199 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2192 г |
| Натрий, Na | 55.39 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.8% | 2347 г |
| Сера, S | 178.21 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.4% | 561 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 7.5% | 558 г |
| Хлор, Cl | 54.93 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 3.4% | 1224 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 8.75 мкг | 10 мкг | 87.5% | 36.5% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Медь, Cu | 92.14 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.8% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 14.75 мкг | 70 мкг | 21.1% | 8.8% | 475 г |
| Фтор, F | 28.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14260 г |
| Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.8% | 618 г |
| Цинк, Zn | 1.9446 мг | 12 мг | 16.2% | 6.8% | 617 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы (12.03.2013) составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».