| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 200 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.1 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 8.5% | 442 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5% | 747 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 5.5% | 684 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2% | 1844 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.7% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 73.34 мг | 500 мг | 14.7% | 5.5% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 2.7% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.816 мкг | 400 мкг | 6% | 2.3% | 1680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% | 10.5% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.6% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.709 мг | 15 мг | 18.1% | 6.8% | 554 г |
| Витамин Н, биотин | 8.064 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.1% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.824 мг | 20 мг | 19.1% | 7.2% | 523 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.14 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.9% | 1951 г |
| Кальций, Ca | 78.38 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.9% | 1276 г |
| Магний, Mg | 19.31 мг | 400 мг | 4.8% | 1.8% | 2071 г |
| Натрий, Na | 50.18 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.5% | 2591 г |
| Сера, S | 156.77 мг | 1000 мг | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 7.7% | 490 г |
| Хлор, Cl | 93.95 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.5% | 2448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 2.2% | 1727 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 11.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20202 г |
| Медь, Cu | 49.32 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.8% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 5.457 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.9% | 1283 г |
| Селен, Se | 22.822 мкг | 55 мкг | 41.5% | 15.6% | 241 г |
| Фтор, F | 28.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14124 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.4129 мг | 12 мг | 3.4% | 1.3% | 2906 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники из обезжир творога составляет 266,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».