| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.5% | 817 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.2% | 747 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.2% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 7.9% | 767 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9.2% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 123.11 мг | 500 мг | 24.6% | 15% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 11.1% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.496 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 8.1% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.8% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 14.296 мкг | 50 мкг | 28.6% | 17.5% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.835 мг | 20 мг | 14.2% | 8.7% | 705 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.53 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.8% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 84.58 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.2% | 1182 г |
| Магний, Mg | 39.08 мг | 400 мг | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Натрий, Na | 85.09 мг | 1300 мг | 6.5% | 4% | 1528 г |
| Сера, S | 107.65 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.6% | 929 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 14.8% | 413 г |
| Хлор, Cl | 132.07 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.5% | 1742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.938 мг | 18 мг | 10.8% | 6.6% | 929 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.2% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 5.87 мкг | 10 мкг | 58.7% | 35.9% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.8436 мг | 2 мг | 42.2% | 25.8% | 237 г |
| Медь, Cu | 140.87 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.6% | 710 г |
| Молибден, Mo | 4.735 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.2% | 1478 г |
| Олово, Sn | 5.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.721 мкг | 55 мкг | 34% | 20.8% | 294 г |
| Стронций, Sr | 7.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9432 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.3479 мг | 12 мг | 11.2% | 6.8% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.268 г | от 4.7 до 16.8 г | 27% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.439 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.944 г | min 16.8 г | 17.5% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».