| Творог 5% жирности | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 14.8% | 347 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.4% | 966 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.9% | 1752 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.8% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 50.55 мг | 500 мг | 10.1% | 5.2% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.4% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 5.3% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.6 мкг | 400 мкг | 10.4% | 5.4% | 962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.448 мкг | 3 мкг | 48.3% | 24.9% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 8.624 мкг | 50 мкг | 17.2% | 8.9% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.156 мг | 20 мг | 20.8% | 10.7% | 481 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.96 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.3% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 202.64 мг | 1000 мг | 20.3% | 10.5% | 493 г |
| Магний, Mg | 27.48 мг | 400 мг | 6.9% | 3.6% | 1456 г |
| Натрий, Na | 57.08 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.3% | 2278 г |
| Сера, S | 219.28 мг | 1000 мг | 21.9% | 11.3% | 456 г |
| Фосфор, P | 248.8 мг | 800 мг | 31.1% | 16% | 322 г |
| Хлор, Cl | 150.2 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Йод, I | 11.88 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.1% | 1263 г |
| Кобальт, Co | 2.256 мкг | 10 мкг | 22.6% | 11.6% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20202 г |
| Медь, Cu | 63.84 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.3% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 9.3 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6.8% | 753 г |
| Олово, Sn | 17.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.64 мкг | 55 мкг | 55.7% | 28.7% | 180 г |
| Стронций, Sr | 22.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.492 мг | 12 мг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.286 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.444 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.708 г | min 16.8 г | 10.2% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творожная масса с ягодами составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».