| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 94 г |
| Овощи на бутер | 120 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.6% | 817 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.5% | 836 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.4% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 9% | 688 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.909 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Ликопин | 174.268 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.582 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.3% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 109.88 мг | 500 мг | 22% | 13.7% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 8.1% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.174 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3% | 2086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.47 мг | 90 мг | 18.3% | 11.4% | 546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.5% | 1121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 2.8% | 2229 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.348 мкг | 50 мкг | 16.7% | 10.4% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8062 мг | 20 мг | 14% | 8.7% | 713 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.98 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.2% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 97.29 мг | 1000 мг | 9.7% | 6% | 1028 г |
| Кремний, Si | 8.851 мг | 30 мг | 29.5% | 18.3% | 339 г |
| Магний, Mg | 21.49 мг | 400 мг | 5.4% | 3.4% | 1861 г |
| Натрий, Na | 278.08 мг | 1300 мг | 21.4% | 13.3% | 467 г |
| Сера, S | 102.96 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.4% | 971 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 11.3% | 552 г |
| Хлор, Cl | 441.63 мг | 2300 мг | 19.2% | 11.9% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.5% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 4.52 мкг | 10 мкг | 45.2% | 28.1% | 221 г |
| Литий, Li | 4.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2676 мг | 2 мг | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Медь, Cu | 86.68 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.4% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 5.867 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.2% | 1193 г |
| Никель, Ni | 0.255 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.121 мкг | 55 мкг | 23.9% | 14.9% | 419 г |
| Фтор, F | 24.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16006 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.0256 мг | 12 мг | 8.5% | 5.3% | 1170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.722 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.49 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.403 г | min 16.8 г | 14.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак омлет в лаваше составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».