| Кефир 1% жирности (Запекание) | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.7% | 673 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.5% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7.6% | 676 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 9.1% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 147.52 мг | 500 мг | 29.5% | 15.2% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 11% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.408 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.8% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 17.576 мкг | 50 мкг | 35.2% | 18.1% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.325 мг | 20 мг | 16.6% | 8.5% | 602 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.11 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.4% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 82.34 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.2% | 1214 г |
| Магний, Mg | 47.12 мг | 400 мг | 11.8% | 6.1% | 849 г |
| Натрий, Na | 475.62 мг | 1300 мг | 36.6% | 18.8% | 273 г |
| Сера, S | 131.18 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.7% | 762 г |
| Фосфор, P | 228.4 мг | 800 мг | 28.6% | 14.7% | 350 г |
| Хлор, Cl | 723.04 мг | 2300 мг | 31.4% | 16.1% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.506 мг | 18 мг | 13.9% | 7.1% | 718 г |
| Йод, I | 12.67 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.3% | 1184 г |
| Кобальт, Co | 7.522 мкг | 10 мкг | 75.2% | 38.6% | 133 г |
| Марганец, Mn | 1.0989 мг | 2 мг | 54.9% | 28.2% | 182 г |
| Медь, Cu | 182.95 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 9.4% | 547 г |
| Молибден, Mo | 5.873 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.3% | 1192 г |
| Олово, Sn | 4.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.647 мкг | 55 мкг | 43% | 22.1% | 233 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.53 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8076 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.9% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 1.6465 мг | 12 мг | 13.7% | 7% | 729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.605 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.1% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.175 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.311 г | min 16.8 г | 19.7% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кефире составляет 194,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».