| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.9% | 633 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8% | 544 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.4% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 7.7% | 570 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 7.8% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 181.24 мг | 500 мг | 36.2% | 15.8% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 8.6% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.85 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.1% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.411 мкг | 10 мкг | 14.1% | 6.2% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.175 мг | 15 мг | 7.8% | 3.4% | 1277 г |
| Витамин Н, биотин | 14.272 мкг | 50 мкг | 28.5% | 12.5% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5925 мг | 20 мг | 18% | 7.9% | 557 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.26 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.7% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 52.25 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.3% | 1914 г |
| Кремний, Si | 0.825 мг | 30 мг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 2.5% | 1739 г |
| Натрий, Na | 763.75 мг | 1300 мг | 58.8% | 25.7% | 170 г |
| Сера, S | 143.18 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.3% | 698 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 9.2% | 477 г |
| Хлор, Cl | 1188.93 мг | 2300 мг | 51.7% | 22.6% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.596 мг | 18 мг | 14.4% | 6.3% | 693 г |
| Йод, I | 12.73 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.7% | 1178 г |
| Кобальт, Co | 7.65 мкг | 10 мкг | 76.5% | 33.4% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.3321 мг | 2 мг | 16.6% | 7.3% | 602 г |
| Медь, Cu | 109.66 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.8% | 912 г |
| Молибден, Mo | 10.225 мкг | 70 мкг | 14.6% | 6.4% | 685 г |
| Селен, Se | 21.732 мкг | 55 мкг | 39.5% | 17.3% | 253 г |
| Фтор, F | 42.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9392 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.1% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.0324 мг | 12 мг | 8.6% | 3.8% | 1162 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.444 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.7% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.392 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.86 г | min 16.8 г | 28.9% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с яйцом составляет 228,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».