| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Сыворотка творожная | 80 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 60 г |
| Яичный желток куриный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.5% | 576 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.1% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.6% | 571 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.5 мкг | 900 мкг | 19.7% | 11.9% | 507 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 6.2% | 980 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.23 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 99.98 мг | 500 мг | 20% | 12.1% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 7.9% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.253 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.7% | 1649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.763 мкг | 3 мкг | 25.4% | 15.4% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.3% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 4.2% | 1422 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.176 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.191 мкг | 50 мкг | 18.4% | 11.1% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.277 мг | 20 мг | 16.4% | 9.9% | 610 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.97 мг | 2500 мг | 14.6% | 8.8% | 687 г |
| Кальций, Ca | 118.23 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.1% | 846 г |
| Кремний, Si | 3.586 мг | 30 мг | 12% | 7.3% | 837 г |
| Магний, Mg | 40.31 мг | 400 мг | 10.1% | 6.1% | 992 г |
| Натрий, Na | 45.55 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2854 г |
| Сера, S | 135.19 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.2% | 740 г |
| Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 16% | 378 г |
| Хлор, Cl | 86.64 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 5.5% | 1105 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 4.476 мкг | 10 мкг | 44.8% | 27.1% | 223 г |
| Литий, Li | 1.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4174 мг | 2 мг | 20.9% | 12.6% | 479 г |
| Медь, Cu | 128.1 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.7% | 781 г |
| Молибден, Mo | 8.455 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.3% | 828 г |
| Никель, Ni | 15.172 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.478 мкг | 55 мкг | 46.3% | 28% | 216 г |
| Стронций, Sr | 7.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14870 г |
| Хром, Cr | 9.83 мкг | 50 мкг | 19.7% | 11.9% | 509 г |
| Цинк, Zn | 0.8418 мг | 12 мг | 7% | 4.2% | 1426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.646 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.166 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочни [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».