| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 35 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.8% | 596 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.3% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3408 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 8.8% | 660 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.6% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.1% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 140.35 мг | 500 мг | 28.1% | 16.3% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 10.7% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.419 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.3% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.137 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.6% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.333 мг | 15 мг | 8.9% | 5.2% | 1125 г |
| Витамин Н, биотин | 14.735 мкг | 50 мкг | 29.5% | 17.1% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8718 мг | 20 мг | 14.4% | 8.4% | 696 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.88 мг | 2500 мг | 6.9% | 4% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 72.99 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.2% | 1370 г |
| Магний, Mg | 32.39 мг | 400 мг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
| Натрий, Na | 87.09 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.9% | 1493 г |
| Сера, S | 113.97 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.6% | 877 г |
| Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 13.2% | 441 г |
| Хлор, Cl | 122.39 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.1% | 1879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.927 мг | 18 мг | 10.7% | 6.2% | 934 г |
| Йод, I | 13.97 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.4% | 1074 г |
| Кобальт, Co | 6.252 мкг | 10 мкг | 62.5% | 36.3% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.6694 мг | 2 мг | 33.5% | 19.5% | 299 г |
| Медь, Cu | 123.08 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.1% | 812 г |
| Молибден, Mo | 4.573 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Олово, Sn | 4.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.983 мкг | 55 мкг | 38.2% | 22.2% | 262 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9551 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.2188 мг | 12 мг | 10.2% | 5.9% | 985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.9% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.42 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.553 г | min 16.8 г | 21.1% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.868 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.976 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 172,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».