| Овсяная мука | 130 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 130 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 750 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.4% | 1226 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6.7% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 50.87 мг | 500 мг | 10.2% | 7.9% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 7.3% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.253 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 8.6% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 4.619 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.2% | 1082 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9221 мг | 20 мг | 9.6% | 7.5% | 1041 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.91 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.3% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.6% | 1020 г |
| Кремний, Si | 0.359 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8357 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 5.7% | 1373 г |
| Натрий, Na | 51.12 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2543 г |
| Сера, S | 56.94 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.4% | 1756 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 13.3% | 585 г |
| Хлор, Cl | 94.73 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 4.3% | 1809 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 2.106 мкг | 10 мкг | 21.1% | 16.4% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.2323 мг | 2 мг | 11.6% | 9% | 861 г |
| Медь, Cu | 82.61 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.5% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 7.527 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.4% | 930 г |
| Селен, Se | 5.315 мкг | 55 мкг | 9.7% | 7.5% | 1035 г |
| Фтор, F | 30.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13254 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.3% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.6406 мг | 12 мг | 5.3% | 4.1% | 1873 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяные блины составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».