| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Горчичное масло | 0 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.1% | 752 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3398 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 10.5% | 577 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.6% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 158.68 мг | 500 мг | 31.7% | 19.3% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 12.2% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.3% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 8% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 16.12 мкг | 50 мкг | 32.2% | 19.6% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.08 мг | 20 мг | 15.4% | 9.4% | 649 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150 мг | 2500 мг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 44.3 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2257 г |
| Магний, Mg | 33.2 мг | 400 мг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Натрий, Na | 84.58 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.9% | 1537 г |
| Сера, S | 123.4 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.5% | 810 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 13.7% | 442 г |
| Хлор, Cl | 108.48 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.22 мг | 18 мг | 12.3% | 7.5% | 811 г |
| Йод, I | 13.2 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 42.5% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.7817 мг | 2 мг | 39.1% | 23.8% | 256 г |
| Медь, Cu | 139.92 мкг | 1000 мкг | 14% | 8.5% | 715 г |
| Молибден, Mo | 3.92 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Селен, Se | 24.2 мкг | 55 мкг | 44% | 26.7% | 227 г |
| Фтор, F | 62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6452 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.286 мг | 12 мг | 10.7% | 6.5% | 933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.896 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.526 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.5% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.08 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.412 г | min 16.8 г | 20.3% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет_г составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».