Рисовая лапша, приготовленная | 400 г |
Креветка приготовленная | 300 г |
Фасоль стручковая (Жарка) | 150 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Чеснок (Жарка) | 30 г |
Имбиря корень сырой | 10 г |
Соевый соус | 30 г |
Сахар песок | 10 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.9% | 835 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.2% | 1752 г |
Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 193.1 мкг | 900 мкг | 21.5% | 19.6% | 466 г |
бета Каротин | 1.159 мг | 5 мг | 23.2% | 21.1% | 431 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10142 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 3.59 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11142 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 6.1% | 1500 г |
Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.4% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3819 мг | 20 мг | 1.9% | 1.7% | 5237 г |
Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.921 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.74 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.7% | 1585 г |
Кальций, Ca | 39.67 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2521 г |
Кремний, Si | 2.485 мг | 30 мг | 8.3% | 7.6% | 1207 г |
Магний, Mg | 23.77 мг | 400 мг | 5.9% | 5.4% | 1683 г |
Натрий, Na | 214.68 мг | 1300 мг | 16.5% | 15% | 606 г |
Сера, S | 89.32 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.1% | 1120 г |
Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 11.5% | 797 г |
Хлор, Cl | 6.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 33626 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3502 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.9% | 2336 г |
Литий, Li | 0.633 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 6.4% | 1432 г |
Медь, Cu | 157.27 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 14.3% | 636 г |
Молибден, Mo | 2.349 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.1% | 2980 г |
Никель, Ni | 0.85 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.353 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.9% | 2337 г |
Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57389 г |
Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
Цинк, Zn | 0.7404 мг | 12 мг | 6.2% | 5.6% | 1621 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.882 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
Валин | 0.058 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.054 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.278 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.2% | 24.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.39 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.154 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.119 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.283 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 11.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Удон с креветками составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».