| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 200 г |
| Фасоль стручковая. Консервы (Жарка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 11% | 987 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.7% | 933 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.9 мкг | 900 мкг | 19% | 20.8% | 527 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 15.7% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 136.97 мг | 500 мг | 27.4% | 29.9% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 16.5% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.326 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 10.4% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 2.3% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 13.1% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 3.8% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 11.023 мкг | 50 мкг | 22% | 24% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3738 мг | 20 мг | 11.9% | 13% | 843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.34 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 50.2 мг | 1000 мг | 5% | 5.5% | 1992 г |
| Кремний, Si | 3.581 мг | 30 мг | 11.9% | 13% | 838 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 3.7% | 2933 г |
| Натрий, Na | 378.72 мг | 1300 мг | 29.1% | 31.8% | 343 г |
| Сера, S | 102.24 мг | 1000 мг | 10.2% | 11.1% | 978 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 16.4% | 666 г |
| Хлор, Cl | 673.81 мг | 2300 мг | 29.3% | 32% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.801 мг | 18 мг | 10% | 10.9% | 999 г |
| Йод, I | 11.39 мкг | 150 мкг | 7.6% | 8.3% | 1317 г |
| Кобальт, Co | 6.18 мкг | 10 мкг | 61.8% | 67.5% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3145 г |
| Медь, Cu | 67.8 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.4% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 4.809 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.5% | 1456 г |
| Селен, Se | 18.254 мкг | 55 мкг | 33.2% | 36.3% | 301 г |
| Фтор, F | 31.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12610 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 5.5% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.7285 мг | 12 мг | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с фасолью составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».