| Паста на равиоль | 40 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Начинка равиоль | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.2 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 5.7% | 510 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 11.9% | 246 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 2.5% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5557 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.7 мкг | 900 мкг | 25.1% | 7.3% | 399 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 3.7% | 790 г |
| Ликопин | 2791.338 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 86.291 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 3.1% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 127.34 мг | 500 мг | 25.5% | 7.5% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 4.7% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 2.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.238 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.4% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.15 мг | 90 мг | 27.9% | 8.2% | 358 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.1% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 1.2% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 8.921 мкг | 50 мкг | 17.8% | 5.2% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1632 мг | 20 мг | 10.8% | 3.2% | 925 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.46 мг | 2500 мг | 12.9% | 3.8% | 773 г |
| Кальций, Ca | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2693 г |
| Кремний, Si | 6.186 мг | 30 мг | 20.6% | 6% | 485 г |
| Магний, Mg | 22.88 мг | 400 мг | 5.7% | 1.7% | 1748 г |
| Натрий, Na | 46.29 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.1% | 2808 г |
| Сера, S | 72.07 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.1% | 1388 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 4.3% | 680 г |
| Хлор, Cl | 56.35 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 4082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.414 мг | 18 мг | 13.4% | 3.9% | 746 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 4.76 мкг | 10 мкг | 47.6% | 13.9% | 210 г |
| Литий, Li | 15.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2475 мг | 2 мг | 12.4% | 3.6% | 808 г |
| Медь, Cu | 144.77 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 4.2% | 691 г |
| Молибден, Mo | 4.195 мкг | 70 мкг | 6% | 1.8% | 1669 г |
| Никель, Ni | 1.397 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.201 мкг | 55 мкг | 22.2% | 6.5% | 451 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22844 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.7% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.759 мг | 12 мг | 6.3% | 1.8% | 1581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.79 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.439 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.059 г | min 16.8 г | 12.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Равиоль на 1п составляет 342,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».