| Кета (Запекание) | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 20% | 335 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3238 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 3.3% | 1996 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.351 мг | 1.5 мг | 23.4% | 15.7% | 427 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.1% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 14.6% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 17.8% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.527 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.89 мкг | 3 мкг | 163% | 109% | 61 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.809 мкг | 10 мкг | 188.1% | 125.8% | 53 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.014 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 4931 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4759 мг | 20 мг | 47.4% | 31.7% | 211 г |
| Ниацин | 5.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.56 мг | 2500 мг | 15.5% | 10.4% | 647 г |
| Кальций, Ca | 24.63 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4060 г |
| Магний, Mg | 36.17 мг | 400 мг | 9% | 6% | 1106 г |
| Натрий, Na | 64.56 мг | 1300 мг | 5% | 3.3% | 2014 г |
| Сера, S | 226.59 мг | 1000 мг | 22.7% | 15.2% | 441 г |
| Фосфор, P | 251.5 мг | 800 мг | 31.4% | 21% | 318 г |
| Хлор, Cl | 177.59 мг | 2300 мг | 7.7% | 5.2% | 1295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Йод, I | 28.52 мкг | 150 мкг | 19% | 12.7% | 526 г |
| Кобальт, Co | 23.593 мкг | 10 мкг | 235.9% | 157.8% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3390 г |
| Медь, Cu | 133.65 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 9% | 748 г |
| Молибден, Mo | 4.719 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.5% | 1483 г |
| Никель, Ni | 7.078 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.6 мкг | 55 мкг | 61.1% | 40.9% | 164 г |
| Фтор, F | 507.24 мкг | 4000 мкг | 12.7% | 8.5% | 789 г |
| Хром, Cr | 64.88 мкг | 50 мкг | 129.8% | 86.8% | 77 г |
| Цинк, Zn | 0.8502 мг | 12 мг | 7.1% | 4.7% | 1411 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.815 г | ~ | |||
| Валин | 1.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.556 г | ~ | |||
| Лизин | 2.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.778 г | ~ | |||
| Треонин | 0.907 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.722 г | ~ | |||
| Глицин | 1.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.648 г | ~ | |||
| Серин | 0.907 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.223 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 66.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.384 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3 г | min 16.8 г | 17.9% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.674 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.363 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.13 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.778 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета запечённая составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».