| Чечевица, зерно (Варка) | 214 г |
| Подберезовик (Варка со сливом) | 250 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.8% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 29.7% | 1000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 11.6% | 2560 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 16% | 1863 г |
| альфа Каротин | 0.36 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 19% | 1572 г |
| бета Криптоксантин | 8.991 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.929 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 6.2% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 6.5% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.415 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 28269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 6.5% | 4455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1899 мг | 20 мг | 5.9% | 17.5% | 1681 г |
| Ниацин | 0.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.69 мг | 2500 мг | 5.1% | 15.1% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 6964 г |
| Кремний, Si | 8.845 мг | 30 мг | 29.5% | 87.5% | 339 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 9.2% | 3244 г |
| Натрий, Na | 114.05 мг | 1300 мг | 8.8% | 26.1% | 1140 г |
| Сера, S | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.6% | 5168 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 23.7% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 159.23 мг | 2300 мг | 6.9% | 20.5% | 1444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 22% | 1351 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 43% | 691 г |
| Литий, Li | 7.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1907 мг | 2 мг | 9.5% | 28.2% | 1049 г |
| Медь, Cu | 87.2 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 25.8% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 8.693 мкг | 70 мкг | 12.4% | 36.8% | 805 г |
| Никель, Ni | 17.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.656 мкг | 55 мкг | 3% | 8.9% | 3321 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 18141 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2998 мг | 12 мг | 2.5% | 7.4% | 4003 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный с грибами составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».